烈日下的數千小時：保護戶外工作者免受紫外線傷害
烈日下數千小時
交通管理是一項戶外工作，公路建設、土木工程、園藝綠化及送貨駕駛工作亦然。對於從事這些行業的人士來說，在陽光下工作是日常工作的一部分。
然而，隨着整個職業生涯累積，這些日照時間亦會不斷增加。長年累月暴露於澳洲陽光下，可能會對皮膚及眼睛健康造成持久影響。
隨着天氣逐漸轉暖，戶外工作者及僱主正好趁此機會，檢視如何在工作場所管理陽光照射。因為保護工人免受紫外線傷害，應該成為日常工作場所安全措施的一部分，而不是只有在熱浪期間才需要關注的事情。
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風險遠比許多人想像中更大
澳洲是全球皮膚癌發病率最高的國家之一。戶外工作者面對的風險尤其高，因為與大部分工作時間都在室內的人士相比，他們接觸到的紫外線（UV）輻射可能多出許多。
研究估計，戶外工作者每年接觸的紫外線輻射量可能是室內工作者的五至十倍。此外，據估計，工作場所的紫外線照射每年導致澳洲約200宗黑色素瘤病例，以及34,000宗其他皮膚癌病例。
在2010–11至2018–19年間，澳洲共有1,208宗與皮膚癌相關的工傷賠償申請獲批，相關成本達3,280萬澳元。
這些數字提醒我們，陽光照射不僅是在戶外工作時令人不適的一部分，更是一種需要妥善關注及管理的工作場所健康危害。
紫外線輻射與高溫並不相同
關於防曬，最大的誤解之一，就是以為紫外線照射程度取決於當天感覺有多熱。
事實並非如此。紫外線輻射既看不見，也感覺不到。微涼的微風、多雲的天氣，或溫和的早晨，都不代表工人已受到陽光的保護。
當紫外線指數達到3或以上時，便建議採取防曬措施。在維多利亞州，這種情況可能在一年中大部分時間出現，而不僅限於夏季。
氣溫尚未上升時，紫外線水平亦可能已經很高。這意味着即使春天的早晨天氣舒適，仍然需要做好全面防曬。
在夏令時間期間，紫外線通常於上午11時至下午3時達到高峰。非夏令時間期間，則通常為上午10時至下午2時。
在工作時間安排許可的情況下，盡量將最容易暴露於陽光下的工作安排在這些時段以外，有助減少紫外線照射。
SunSmart Global UV 應用程式是查閱每日紫外線水平，以及了解何時需要採取防曬措施的實用工具。只需在開工前例行檢查中加入快速紫外線指數檢查，便能輕鬆做到。
在工作現場，完善的防曬措施應該是怎樣的？
防曬措施必須切合實際需要。交通管制員、交通管理執行人員（TMI）、主管及其他戶外工作者，都需要適當的裝備及工作安排，確保他們在整個工作時段內得到保護。
合適的工作服
長袖恤衫及長褲應該是戶外工作的標準工作服。切勿因為天氣感覺炎熱而脫下防護衣物，否則會增加皮膚暴露於紫外線下的面積。
如有供應，UPF 50+ 防紫外線服裝可提供高度紫外線防護。僱主在選擇工作服時，應考慮其舒適度、透氣性，以及是否適合相關工作。
合適的頭部防護
普通有帽簷的棒球帽無法遮蓋臉部、耳朵及頸部的部分位置。
寬邊帽能提供更全面的遮蓋。如果工人需要佩戴安全帽，可使用兼容的帽簷配件或頸部防護布，保護原本容易暴露於陽光下的部位。
保護眼睛
紫外線照射亦可能損害眼睛及周圍皮膚。長期接觸紫外線與白內障及某些眼癌等疾病有關。
太陽眼鏡應符合相關 AS/NZS 1067 標準，並提供適當的紫外線防護。包覆式設計或側面防護片有助減少從側面進入的紫外線。
沒有清晰防護等級標示的普通太陽眼鏡，不應被視為工作場所的個人防護裝備（PPE）。
遮蔭設施及飲用水
工人在休息期間必須能夠使用合適的遮蔭設施及飲用水。
遮蔭休息區應納入工作場所規劃，而不是要求工人自行尋找。如果指定的休息區缺乏實際可用的遮蔭設施或飲用水，便應向主管反映。
輪換陽光照射較多的工作崗位
工作場所內，部分崗位可能比其他崗位更直接暴露於陽光下。在可行情況下，安排工人輪流負責這些戶外工作，有助避免同一名工人在整個工作時段內一直處於紫外線照射最強的位置。
這項安排亦可配合現有的工作輪換及疲勞管理措施一併考慮。
防曬霜：正確使用至關重要
大部分戶外工作者都明白防曬霜的重要性。然而，對於需要長時間在戶外工作的工人來說，開工前只塗抹一次防曬霜並不足夠。
對於戶外工作，WorkSafe Victoria 建議使用 SPF 50 或 SPF 50+、廣譜及防水型防曬霜。
以下幾個簡單習慣可以帶來很大幫助：
選擇合適的防曬霜： 使用 SPF 50 或 SPF 50+、廣譜及防水型防曬霜。
在接觸陽光前塗抹： 按照產品說明，均勻塗抹足夠分量，最好在外出前約20分鐘使用。
定時補塗： 至少每兩小時補塗一次。如果大量流汗，或防曬霜被擦掉或洗掉，則需要更頻密地補塗。
妥善存放： 避免將防曬霜長時間置於高溫環境。長時間放在高溫車廂內的防曬霜，可能無法繼續保持理想狀態。
別忘記嘴唇： 使用 SPF 30+ 潤唇膏或其他合適的唇部防曬產品。
防曬霜應與防護衣物、遮蔭設施及其他防護措施配合使用，絕不應成為工作場所唯一採取的防曬措施。
將皮膚檢查納入日常自我護理的一部分
戶外工作者應留意皮膚上的任何變化，並安排定期由合適的醫療專業人員進行皮膚檢查。
請留意以下情況：痣或斑點的大小、形狀或顏色出現變化；新出現的不尋常斑點；或長時間未能癒合的傷口。
工作繁忙時，很容易將皮膚檢查一再押後，但及早發現非常重要。許多皮膚癌只要及早確診，都能獲得有效治療。
如果發現任何不尋常或出現變化的皮膚狀況，切勿等到夏季結束才安排檢查，應盡早諮詢醫生。
僱主需要承擔哪些責任？
在維多利亞州，《2004年職業健康與安全法》（Occupational Health and Safety Act 2004）要求僱主在合理可行的範圍內，提供及維持安全且不會危害健康的工作環境。
這項責任亦包括管理工作場所的紫外線照射風險。
在實際工作中，僱主應將紫外線輻射視為其他工作場所危害一樣，妥善管理。這意味着需要識別工人暴露於紫外線的工作位置、評估相關風險，並採取適當的控制措施。
制定工作場所防曬政策，有助建立清晰的要求，涵蓋防護衣物、防曬霜、遮蔭設施、休息時間、工作時間安排，以及工人的相關責任。
僱主亦應就即將推行的防護措施諮詢工人的意見，因為他們最了解自己每天在工作現場所面對的實際環境。
這些安排需要定期檢討，尤其是在季節轉變及紫外線照射程度增加時。
防曬措施不應只是在夏季開始時發出的一則提醒，而應持續納入日常工作場所規劃及安全討論之中。
你感覺不到的傷害
紫外線照射最大的問題之一，就是它造成的傷害並不一定會立即顯現。
曬傷可能在幾天後逐漸消退，但皮膚底層受到的傷害並不會因此消失。多年來反覆暴露於紫外線下，可能增加患上皮膚癌及其他長期健康問題的風險。
對於戶外工作者來說，這種風險會隨時間逐漸累積。偶爾在陽光下工作幾個小時，可能看起來並不嚴重，但當這些時間在整個職業生涯中累積至數千小時，情況便截然不同。
穿著防護衣物、使用合適的防曬霜、在有遮蔭的地方休息、定期檢查皮膚，以及合理安排工作，都是有助降低風險的實際措施。
在陽光下好好保護自己，與穿戴合適的個人防護裝備（PPE）、遵守工作場所程序及管理其他工作場所危害同樣重要。
最後總結
戶外工作始終難免會接觸一定程度的陽光，但這並不代表工人應該接受不必要的風險。
對於交通管制員、交通管理執行人員（TMI）、主管，以及所有在道路上或道路附近工作的人士來說，防曬必須成為日常工作的一部分。檢查紫外線指數、穿著合適的防護衣物、正確使用防曬霜，以及在有遮蔭的地方休息，這些簡單習慣都能帶來長遠的保護。
今天在戶外工作的時間，可能會在多年後影響你的健康。現在認真做好防護，就是對長遠健康的一項投資。
好好照顧自己，關心你的工作團隊，切勿低估澳洲陽光的威力。
本文僅提供一般資訊，並不構成醫療建議。如你對任何皮膚斑點或變化感到擔憂，請諮詢醫生。
常見問題解答
為甚麼戶外工作者患上皮膚癌的風險較高？
與室內工作者相比，戶外工作者接觸到的紫外線輻射可能多出許多。多年來反覆受到紫外線照射，會增加皮膚受損及患上皮膚癌的風險。
在多雲或涼爽的天氣下，仍然會受到紫外線傷害嗎？
會。紫外線輻射與氣溫並不相同，即使天氣涼爽或多雲，紫外線仍然可以照射到皮膚。應參考紫外線指數，而不是單憑氣溫或雲層情況來判斷是否需要防曬。
戶外工作者應該在甚麼時候採取防曬措施？
當紫外線指數達到3或以上時，便建議採取防曬措施。工人應每天檢查紫外線水平，並在整個工作時段內採取適當的防護措施。
戶外工作建議使用哪種防曬霜？
WorkSafe Victoria 建議戶外工作者使用 SPF 50 或 SPF 50+、廣譜及防水型防曬霜。使用時應充分塗抹，並至少每兩小時補塗一次，必要時應更頻密地補塗。
僱主是否有責任管理紫外線照射風險？
是的。根據維多利亞州《2004年職業健康與安全法》（Occupational Health and Safety Act 2004），僱主有責任在合理可行的範圍內，提供及維持安全的工作環境。這亦包括管理工作場所中與紫外線照射相關的風險。
為甚麼定期進行皮膚檢查如此重要？
定期進行皮膚檢查有助及早發現不尋常或出現變化的皮膚斑點。及早發現有助改善治療效果，因此如果工人發現任何令人擔憂的皮膚變化，應盡早諮詢醫療專業人員。
單靠防曬霜是否足以保護戶外工作者？
不是。防曬霜只是整體防曬措施的一部分。工人亦應考慮穿著防護衣物、佩戴合適的頭部防護裝備及具紫外線防護功能的太陽眼鏡，並配合遮蔭設施、合理的工作安排及定時休息，以獲得更全面的防曬保護。